[...] zauważone :) W tym miesiącu faktycznie zostałam zawalona słodyczami :S Niby nic, jedno ciasto i bombonierka a miska spaprana na 2 tygodnie. Muszę tu mojemu chłopakowi podziękować, bo w trosce o moją linię sam zjadł 3/4 tarty. Wiesz, z tymi nogami to ja się tak trochę cackam. Mam świadomość, że to obciążenie, to powinno być dwadzieścia [...]
[...] trochę mi zejdzie, żeby spokojnie ćwiczyć z tym ciężarem 2. No to też to 40 trzyma. 3. ok - bardzo czuję w tym ćwiczeniu, że mam słabe mięśnie brzucha - giba mnie do tyłu pod koniec serii, zamiast na rękach skupiam się na trzymaniu brzucha 4a. ok 4b. ok - skorygowałam złe obciążenia Wrzucam również samoj**kę - a co! Bo mi się ostatnio jakaś [...]
[...] którym folguję, ale olewactwo i brak zainteresowania jedzeniem. Przez to w wyjątkowo zły dzień kończę z kompletnie idiotycznym wyborem produktów, które akurat nawinęły się pod rękę. Głupota roku, jeszcze rozumiem zjeść coś, bo się to lubi, ale jeść, bo akurat coś jest w lodówce, a mi się nie chce gotować czy iść do sklepu? Mordowanie własnych [...]
[...] tylko zaznaczę, że jestem puszczona samopas odkąd skończyłam poprzedni trening i to, co teraz robię, to koncepcja własna. Vacerossa - No spinanie tyłka i u mnie faktycznie podparcie się solidnie nogami - stąd te krążki pod stopami. Czemu ja o tego wcześniej nie zrobiłam? Bo przecież chodziło mi to po głowie już od jakiegoś czasu. A coś o [...]
[...] poziomej 2A Uginanie ramion ze sztangą 2B Uginanie młotkowe 2C Uginanie ramion z gumą (nachwyt) Dzień 3 1A Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1B Podciąganie/opuszczanie/podciąganie z gumą (na drążku)/inverted rows (Wybierasz ten wariant, który jesteś w stanie zrobić, jak nie będziesz mogła, to poszukamy innego zamiennika) 1C Unoszenie [...]
Robiłam sobie dzisiaj sexi focie, żeby na VItalii zrobić podsumowanie nieudanej, jakby nie patrzeć, redukcji. Jako, że zdjęcia z filtrem wyszły wyjątkowo ładnie, to wrzucę też tutaj. Nie - to nie podsumowanie oficjalne. Dam tej redu jeszcze szansę. Moje wrażenia są następujące: po tym pół roku z sfd niby wyglądam tak samo, ale teraz już nie muszę [...]
Ja wiem, ja tylko bezczelny podglądacz ale............... Jurysdykcja, czy ty jesteś pod opieką fizjoterapeuty? Pytam bo masz chyba zrotowaną miednicę (co by tłumaczyło dlaczego trudno Ci aktywować pośladki w cwiczeniach) i dysproporcje w obwodzie ud. Ja wiem ze pisałaś o wkładce, ale skoro nic przez ten czas noszenia nie zmieniło się na plus (nie [...]
[...] 40/50/56/60/40 2. Wznosy bioder ze sztangą tempo 41x4 4x10 50/58/64/70 (masakrator w tym tempie, prawie mnie z nóg zcięło, jak wstałam) 50/56/60/64 40/50/56/62 3a. Turlanie piłki pod siebie (12 + co sesję +1) 14/14/14 13/13/13 12/12/12 3b. x-walk 3x40 koroków 8/13/13 8/8/8 -/-/- (inne ćwiczenie) 3c. wykopy w tył z gumą 3x15 8/11/11 8/8/8 8/8/8
[...] ze sztangą tempo 41x4 4x10 54/64/70/74 54/60/66/72 50/58/64/70 (masakrator w tym tempie, prawie mnie z nóg zcięło, jak wstałam) 50/56/60/64 40/50/56/62 3a. Turlanie piłki pod siebie (12 + co sesję +1) 16/16/16 15/15/15 14/14/14 13/13/13 12/12/12 3b. x-walk 3x40 koroków 13/16/16 13/13/16 8/13/13 8/8/8 -/-/- (inne ćwiczenie) 3c. wykopy w tył z [...]
[...] zbytnio stawów szczególnie kolana, które w przeciągu ostatnich 7 lat było 3 razy skręcone (szanujemy się). Od strony teoretycznej... wierzch skóra naturalna + poliester ,podeszwa guma EVA. Wiązane w systemie szybkiego wiązania speed lace. [...]
[...] i ma za***i.., wypukłe ramiona, plecy(ma te geny chłopak) itd. ,lecz ma taką klatkę jak kurczak. Trenuję ją intensywnie 2 razy w tyg.Jak go obserwowałem to rzeczywiście pod względem technicznym nic mu nie można zarzucić. I tu mnie oświeciło! Proste wyciskanie sztangi leżąc - jak wiemy, w tym ćwiczeniu udział biorą głównie mięśnie piersiowe i [...]
Witam! Mam prośbę, piszę pracę na temat kreatyny, co prawda bardziej pod względem chemicznym lecz wszystkie artykuły mi się przydadzą. Widzę że odnosisz się do wielu prac naukowych czy znasz może jeszcze inne pozycje na temat kreatyny i skąd posiadasz podane. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny i oczywiście prześle Ci moją pracę jak będzie [...]
2014.05.05 CROSSFIT Dzisiaj byl 4-ty dzien wysilku pod rzad i lekko odpadlem na CF juz, ale nic to :) Wazne ze bylem i zrobilem co zrobilem, a bylo tak: I. Rozgrzewka - wioslarka: 2 km (9:40) - bieznia bieg: 1 km (6:40) II. Trening CF: 1. 100x przeskok przez sztange (lewo - prawo) 2. 90x pompki z dotknieciem klatka podloza i oderwaniem dloni 3. [...]
[...] ławkę ustawiasz względem siebie tak, żeby dość łatwo zdjąć sztangę ze stojaków - przy czym i tyłek i głowa nie mogą wystawać poza ławkę w momencie kiedy się na niej położysz pod sztangą i jednocześnie gryf leżący na stojakach będzie mniej więcej na wysokości linii Twoich oczu. 2. Ułożenie na ławeczce i chwyt sztangi: Przez cały czas do ławki [...]
[...] pracuje jeszcze klata i triceps... i co? klata nie rośnie? Są osoby które w hst <np clusterze> wogóle nie ćwiczą łap a one i tak rosną bo sa pobudzane przy klacie i tricepsie... A split został wymyslony pod koks. Więc jesli komus pasuje jedno i drugie to niech sobie tak ćwiczy... ponawiam prośbe, nie krytykujcie, poczekajcie na efekty...
Dran: "Co do mojej niekonsekwencji domniemanej przez Ciebie, to weź wytłumacz to jaśniej, bo ja podkreślam, że nie można traktować gadki pod publiczkę kogos czynnie startującego, do kogoś kto podpiera się swoją "legendą" opartą na wydumanych faktach nie mających potwierdzenia w rzeczywistości" Ale wielu czynnych zawodnikow [...]
[...] Trening - cud, miod i malina. 50 km na rowerze, calosc w tlenie, w drugiej czesci, jak mnie juz nieco siodlo gniotlo kilka chwil dwa razy stojac w pedalach na bardzo ciezkim podjezdzie - widac spadek predkosci na wykresie - co ciekawe, serducho trzymalo sie rowno. Dzis mrozno u nas - musialem ubrac grubsza kompresje pod ciuchy - na mokre cialo [...]
Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]
DT kugelpanzer
